Dawkowanie jest bardzo zle, w ogole w tym wieku nie powinienes sie brac za koks i ja nie powinienem Ci nic pisac, ale jak juz masz to wziasc to wez tylko te 50 mety a omnadren sprzedaj bo sobie krzywde zrobisz, bierz codziennie po 2 tabletki, jedna rano i druga po poludniu, zawsze po obfitym posilku, bierz do tego sylimarol 3 razy dziennie po [...]
podobnie jak vorhil. Przed tym wyciskalem 100 kg teraz mam problemy zrobic 5 powtorzen 70 kg, spadki w sile sa naprawde duze. Wedlug mnie serii jest o wiele za duzo, musialem sobie zrobic przerwe bo wyraznie czulem sie przetrenowany. Jadlem 200g bialka i 300 g wedli 20 g tluszczu roslinnego. ----------------------------- POLSKA GUROM !!!
Mc dokladnie masz racje tak jak i mozna powiedziec z glutamina ze duzo ma zastosowac poza kulturystyka...nie ma co liczyc ze biorac Ala jakos cykl z kreatyny bedzie duzo bardziej efektywny....ale suplement jest ciekawy i jak juz mowilem bardzo wszechstronny...
Dlatego ja wybrałem FBW bo oprócz tego ze lepiej czuje czego mi brakuje w treningu a czego jest za dużo, to i robię całe ciało jednego dnia 3 razy w tyg a to bardzo lubię, bo w splicie często miałem ochotę robić więcej i to raczej źle się kończyło. Jak masz dietę cacy to możesz spróbować to co mówiłeś, ale i tak bym nie polecał.
CYnio <-----LOl człowieku jak masz tak radzić to lepiej nic nie pisz !!! Czytaj to : Dysproporcje są źródłem stresów wielu początkujących i średniozaawansowanych kulturystów. Mimo że najczęściej są niewielkie, wręcz niezauważalne dla otoczenia, zauważamy je dość wcześnie. W kulturystyce wyróżniamy 2 rodzaje dysproporcji: - Różnica wielkości [...]
to nie jest dieta. w kazdym posilku ma byc pelnowartoasciowe bialko, wszedzie (poza okolotreningowymi) warzywa i zdrowe tluszcze. wegle czerpiemy z dobrych zrodel: owsianka, ryz, kasze. kcal masz duzo za mało, rozklad BTW fatalny, a cała ta dieta wygląda jak z brukowca dla gospodyn domowych.
antek098!, szczerze, to dla mnie Ci Twoi specjaliści to są pseudospecjaliści, jeśli wynika z ich porad taki styl żywienia, który polecasz, jako jedyny słuszny dla wszystkich.. Za długo żyję i znałam/znam naprawdę dużo osób, które jadały produkty, którymi straszysz i miały przy tym rewelacyjne sylwetki i zero skłonności do nadwagi. Tak, jak [...]
Nawiązując do ilości serii, to najwięcej warto jest wykonywać na największe partie mięśniowe, czyli nogi i plecy, następnie średnie partie mięśniowe jak klatka piersiowa i barki. Na końcu najmniejsze, czyli triceps i biceps. Według mnie masz za dużo serii na klatkę piersiową w skali tygodnia. Nie ma potrzeby angażować jej aż tak bardzo. W [...]
[...] Dla mnie na przyklad peptyd glutaminy to zbedny dodatek do odzywki bialkowej, nie uwazam jednak ze 5g na 100g produktu to ilosc ktora obniza prestiz produktu. Podobnie - jak 5g cukru. Stronie jednak od odzywek w ktorych koncentrat bialka pszenicznego stanowi istotny elemant skladu. A ze w hitecu jest on znaczny mozna sie przekonac odstawiajac [...]
[...] miałam, a może mam wiele obaw co do tego. Jednak widzę, że opinia jest bardzo podzielna i nie zasadą jest że zawsze łuk opada (bo dzieje sie to ponoć sporadycznie) tak samo jak blizna, przez nieodpowiednie przekłucie... dopóki sama sie nie przekonam nie będę żałowała wyboru. Swoją 'zachcianke' mam już od ponad roku, czytałam dość dużo i [...]
ale zastój mam bardzo długo i już zaczynam wątpić że kiedykolwiek osiągne te wyniki... Nowe plany zaczynales z zanizonymi ciezarami po tygodniowej regeneracji ? Bilans energetyczny dodatni ? mam 20 lat,waże 75kg prócz siłowni ćwicze jeszcze mma i hiit/bieganie To bez watpienia ma wplyw na zastoj. Jak jest mma odpusc sobie hiit. Przy treningu [...]
[...] siłownia sobota wolne niedzie siłownia nie wiem czy to za dużo ale przetrenowany sie nie czułem.Czasem na siłowni miałem plecy troche zmęczone po mma(dzień wcześniej) ale jakoś dawałem rade chciałbym rozwijać forme zarówno w sw jak i siłe na siłowni.Jak musze coś ograniczyć to chyba raczej siłownie bo jak kiedyś chodziłem tylko na mma 2x w [...]
Tak jak KAŻDY inny wstrząs mózgu związany z KAŻDYM sportem kontaktowym. Nie warto bać się boksu bo w obecnej formie tego sportu nawet w walkach amatorskich praktycznie nie zdarzają się poważniejsze wypadki. A co dopiero jak się tylko ćwiczy na sekcji. Owszem, kontuzję możesz złapać, ale głównie z własnej głupoty, jak olejesz rozgrzewkę albo [...]
[...] na eliminacje ze swoim klubowym trenerem, bratem i ojcem chyba jeszcze, wszyscy z nich lazili za organizatorami tlumaczac (i tylko oni sami wiedza co jeszcze robiac) jaki to on jest swietny. Koles sie dostal, mimo ze na eliminacjach bylo zawodnikow od niego duzo lepszych na prawde wielu. Z tego co wiem to w tym roku takze on jest juz na [...]
[...] pewniejszy siebie i zycie staje sie piekne, taka ilosc androgenow potrawi namącic nieco w glowie. duzo osob nie jest swiadom efektow ubocznych a nawet jesli sa swiadomi (tak jak wiekszosc ludzi na forum) to im to i tak nie przeszkadza. doping w zawodowstwie, moim zdaniem zawsze byl i bedzie ale powinien byc on jedynie czescia sportow typowo [...]
[...] obciećiu, Za przykład moe sam ja posłóżyć... Byłem na diecie keto i miałem gorsze rezultaty niż teraz na 200 g WW dziennie i cały czas planuję zwiększać dawkę WW także WW nie są wyznacznikiem tego kto jak może redukować. Trzeba pamiętać, że każdy organizm jest inny i dla każdego z nas inne proporcje mogą się okazać bardziej trafne :) pozdro !
Jak to jaka taka: Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia, rower 2-3x ( na razie nie dziala), pilka nozna 1-2x w tygodniu Nawet jakbym ci zapodal wysoka aktywnosc 6-7 dni w tygodniu to dobija do max 3300 Jesli dobrze rozumiem to twoj trening jest pomiedzy tymi posilkami z bananami? Za duzo wegle jesz bez sensownie. Jak [...]
jak się zgłosi jeszcze kilka osób to tak,to wtedy kupimy po 2 puszki ze wszystkiego bo dużo pw jest po 28-30 porcji a tutaj chodiz aby kazdy dostał po min 1 porcji z kazdego produktu.Jak inni się zgodzą to w tej edycji powiedzmy weźmiemy zamiast 10 róznych produktów 7 a każdy dostanie więcej próbek,a w nowym roku za miesiąc powtórzymy z nowymi [...]
Kain to tak jak z efedryna, zbanowali "Ma Huang" to pojawily sie inne ziolka. Jestem zdania ze wszystko stosowane nierozsadnie jest szkodliwe. Moim zdaniem jesli ktos juz jest strasznie napalony na boostera tarczycy to niech lepiej siegnie po T2 niz po T3/T4. Siedze troszke w dziale doping i tam duzo mlodych ludzi pyta mnie o hormony [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ
